Calculadoras de salud

Referencias rápidas basadas en fórmulas reconocidas por la comunidad científica, como la clasificación del IMC de la OMS o la ecuación de Mifflin-St Jeor. Son orientativas y no sustituyen la valoración de un profesional sanitario.

Índice de masa corporal

El IMC divide tu peso en kilos entre el cuadrado de tu altura en metros. La Organización Mundial de la Salud considera peso normal un IMC entre 18,5 y 24,9, sobrepeso de 25 a 29,9 y obesidad a partir de 30. Es una referencia útil para adultos, pero no distingue entre grasa y músculo: una persona muy musculada puede tener un IMC alto con un peso saludable, y en niños, embarazadas y mayores se interpreta de otra forma.

Calorías que necesitas

La calculadora de calorías estima tu metabolismo basal, la energía que gasta tu cuerpo en reposo, y lo multiplica por tu nivel de actividad física para obtener lo que gastas en un día. A partir de ahí te indica cuántas calorías tomar para mantener tu peso, perderlo o ganarlo de forma gradual.

Úsalas con sentido común

Una pérdida de peso saludable suele estar entre medio kilo y un kilo por semana, y comer por debajo del metabolismo basal durante mucho tiempo no es recomendable. Si tienes una enfermedad, tomas medicación o buscas un cambio grande, consulta con tu médico o con un dietista-nutricionista antes de cambiar tu alimentación.